不做俯卧撑就刷不了 TikTok:一个 iOS 上挤满了的品类,被一家小工作室搬上安卓

ScrollFit 会锁住你的社交 App,想打开就得先对着摄像头做够俯卧撑或深蹲。这个玩法不是它发明的,iOS 上已经有二十多家在做。它 9 月 2 日才上 Google Play,两个月 2 万安装,在澳洲、英国、美国、加拿大的健康健身免费榜挂上了前 100。它能起来,靠的不是产品多特别,是安卓上同类少。值得学的是这个打法,跟它本身没多大意思。

「这个 App 逼你做」

2026 年 9 月 16 日,一个叫 Kia Hashemi 的用户在 ScrollFit 的 Google Play 页面留了五星,这条到 11 月 6 日还是最多人点「有帮助」的评论:

「它锁着的时候没有跳过键。先别说『你可以用 break 卡』,那个只给很短的时间,也不是全解锁……我宁愿用它也不去健身房,去健身房得走过去,还能偷懒不去,这个 App 逼你做,健身房要交钱,这个免费。」

另一条 9 月 25 日的评论更短:「现在我刷手机的时候,顺便就练了。」

这就是这个 App 卖的东西:用户买的不是健身,是一个比自己意志力更狠的锁。评论里被夸得最多的,恰恰是「没法跳过」。

它是什么

商店页第一句:「屏蔽让你分心的 App。做俯卧撑或深蹲来解锁。把时间拿回来。」

• 选好要锁的 App,打开时 ScrollFit 跳出来,让你先做一组;
• 5 种动作:俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、平板支撑、深蹲静蹲,次数和时长自己定,摄像头在手机本地数,不上传、不联网;
• 可以建模式(「锁社交」「只留工作 App」)和定时,比如晚 11 点到早 7 点自动锁;
• 「Take a Break」:做一小组换 1–30 分钟的临时通行,时间到自动再锁;
• 还有任务关卡、身体肌肉图、连续打卡。

收费写的是「订阅或一次性买断」,内购 $3.99–39.99 一项(Google Play 页面,11-06)。

做它的是 Raukin LLC,注册在美国怀俄明,官网自称「产品工作室 + 外包」,手上十几个产品,做 SaaS、App、阿拉伯语小游戏,还有一个波兰电商。同一套「锁住 App、满足条件才解锁」的内核,他们还做了一个把条件换成「祷告」的 SalahMode。

它涨了多少

• 安装:Google Play 全球 20,490(11-06),近 7 天 +4,887;评分 706 个,4.6 分。
• 曲线:按第三方估算,上架头三周每天 250–650 个安装,10 月中下旬回落到每天 100–300;10 月 4 日前后有一次跳涨,10-31 到 11-03 又加速到每天约 1,100,之后回到约 500(估)。是「一条底量 + 几次脉冲」,两次脉冲是什么带来的,外面看不出来。
• 榜单:只上了健康健身分类的免费榜。最好成绩澳洲第 28、英国第 46、美国和加拿大第 89;11-06 当天澳洲 28、加拿大 89、美国 95、英国 96、德国 192。
• 钱:没上任何畅销榜,收入没有公开数据。

评分占安装的 3.4%,对工具类偏高,App 里大概率有评分弹窗(推断)。

值得注意的是用户落在哪:ScrollFit 只上英语国家加德国的榜。安卓上更早、更大的同名对手 Push Up Time : AI App Blocker(53 万安装)只在越南、泰国、菲律宾上榜。同样的产品,ScrollFit 的用户在付费能力高得多的市场。

它是从哪来的:先在 iOS 上验证

ScrollFit 的 iOS 版 2026 年 1 月 22 日就上了,美区 3,267 个评分、4.7 分(App Store,11-06)。安卓版晚了七个多月,说明文字几乎照搬,只多了一段解释安卓的无障碍服务和使用情况访问权限。

而 iOS 版本身也是跟风。这个品类在 iOS 上叫「运动换屏幕时间」,领头的 PushUp Time: App Blocker 2025 年 9 月上线,美区 1.1 万个评分。ScrollFit 的包名就叫 scrollfit.pushup.time。

TikTok 上有一个叫 @scrollfit.io 的号(398 个粉丝),3 月 9 日一条「Get ScrollFit now」69 万播放;8 月下旬每天发两三条模板视频,配文轮着用三句:「我的手机不让我开 TikTok,除非先做 30 个俯卧撑 💀」「POV:现在打开 TikTok 比我的健身房会员还贵 💀」「我只是想看一条通知 😭」,每条几百播放,8 月 29 日后停更。这个号是不是 Raukin 的,确认不了(scrollfit.io 是个停放域名)。整个品类在 TikTok 上都是这么起量的:一批小号、同一套 POV 模板,有的单条几十万播放。

用户从哪来

最可能的图景是:TikTok 上几十个同类 App 和 UGC 号早就把「做俯卧撑才能刷手机」教育过一遍了,安卓用户听说过有这种东西,去商店一搜,能选的没几个,ScrollFit 刚好叫这个名字(推断)。

谁在跟它抢

竞品 Pushgard 10 月初发的一篇对比文写:同类七家里只有三家有安卓版。安卓确实空过,但从上表看,8 月以后正在被填上。

它为什么跑出来

1. 需求不用它证明:iOS 和 TikTok 已经替它做完了。
2. 安卓上空:英语国家健康健身免费榜,2 万安装就能挂到第 28–100 名,门槛很低。
3. 产品够硬:5 种动作、没有跳过键、break 只给短时间,用户夸的正是这一点。
4. 做法便宜:一个工作室用同一套拦截内核换主题(运动、祷告),一套代码试好几个品类。

安卓在这件事上反而比 iOS 好做:无障碍服务加使用情况访问,拦截 App 比 iOS 的 Screen Time 接口灵活。

如果是你

C:能学到东西,跟它本身不太划算。 「俯卧撑解锁」在 iOS 上有二十多家,安卓上的空档 8 月以后也被 Kidslox、Pushup RPG 们填上了,它自己的收入也看不出来。值得抄的是打法:找 iOS 和 TikTok 上已经被教育过、但安卓上没几家的品类,用一套代码换主题去占位。

• 适合谁:一两个人、会写安卓、能一个月出一个 App 的小工作室;最好已经有一套「拦截 + 条件解锁」或类似的可复用内核。
• 不适合谁:想再做一个「做俯卧撑解锁」的人,产品没门槛,名字和关键词都被占了,连「ScrollFit」都有四个;指望靠它稳定赚钱的,这个品类没有一家公开过像样的收入。
• 怎么做:别抄动作,换条件和人群。解锁条件可以换成读几页书、背十个单词、走够步数、读一段经文(祷告、圣经这一路已经有人做了,先去查);人群可以换成学生考试季、家长给孩子用。核心照搬 ScrollFit:没有跳过键、短时 break、定时模式;收费用订阅加一次性买断。
• 怎么获客:标题和包名直接写品类词(「XX App Blocker」),先吃商店搜索;TikTok 上用 POV 模板小号一天两三条,蹭品类已有的热度,不用自己造;评分在用户完成一组之后再弹。
• 什么时候之前:这种「iOS 先火、安卓补位」的窗口一般只有几个月;动作类已经过了,换条件的变体最好赶在 2027 年元旦「新年立 flag」之前上架,赶不上就瞄 2 月底的开学季。
• 什么情况说明看错了:① ScrollFit 或 Workout Locker 进了任何一个英语国家的畅销榜,说明这个品类在安卓上真有钱赚,值得正面打;② 12 月以后 ScrollFit 每天安装还稳在几百以上、没被 Kidslox 压下去,说明安卓英语市场还没挤满;③ Google 把「完成任务才解锁」做进数字健康,那就整个品类都别碰了。

数据与出处

• 安装、评分、榜单:Google Play 页面与第三方估算(2026-10-29 至 11-06);曲线中的日均数是估算。
• iOS 版与同类评分:App Store,2026-11-06。
• 评论:Google Play 页面公开评论(2026-09)。
• 开发者:raukin.com、Google Play 开发者信息。
• TikTok:@scrollfit.io 主页(11-06 查看)。
• 竞品对比:Pushgard「exercise app blockers compared」(2026-10)。
• 广告:Meta 广告库,没找到 ScrollFit 或 Raukin 的记录;查不到不等于没投。